Smuutid

Turguta oma päeva nende maitsvate roheliste smuutidega

Pingeline elustiil ja kiire tööaeg võivad muuta hea toitumise järgimise väga raskeks. Uuringud näitavad, et päevas tuleks süüa seitse kuni kümme portsjonit puu- ja köögivilju. Kui sa ei kujuta ette, et võiksid iga päev süüa kaks pead brokkolit või kümme banaani, siis siin on mõned suurepärased rohelised smuutid, mis pakuvad nii maitset kui ka toitaineid.

Roheline unelm

1/2 klaasi greibimahla
1/2 klaasi aaloemahla
1/2 õuna
1/3 klaasi maitsestamata või vanillijogurtit
3 kimbukest meelepäraseid mikrovõrseid

Roheline unelm smuuti annab üle 100% päevasest A- ja C-vitamiini vajadusest, üle poole vajalikust kaltsiumist ning kaks grammi kiudaineid.



Tempeltonik

3/4 klaasi apelsinimahla
1/4 klaasi kookosvett
1 banaan
1/3 klaasi jogurtit
3 kimbukest meelepäraseid mikrovõrseid

Tempeltonik on täis kaaliumi ja elektrolüüte, andes sulle rohkelt energiat. Smuuti sisaldab ainult 490 kalorit!



Kõigeparandaja

1/4 klaasi peedi mikrovõrseid
1/2 klaasi herne mikrovõrseid (sisaldab rohkelt C-vitamiini ja annab magusa maitse)
1/8 klaasi pune (hea külmetuse vastu võitlemiseks)
1/4 klaasi redise mikrovõrseid (aitab palavikku alandada ja annab teravust)
1 külmutatud banaan
1/2 mangot, kuubikuteks lõigatud
6 klaasi apelsinimahla
1 klaasi maitsestamata jogurtit
Sorts mett

See smuuti aitab külmetusele vastu seista! Kõigeparandaja täidab sinu keha C-vitamiini, pune ja antioksüdantidega, mis aitavad kiiresti paremini tunda.